建议血糖升高的个体避免食用稀饭或粥。

无论使用何种谷物制作粥，往往会导致谷物过于稀薄。稀饭中的碳水化合物会对血糖产生较大的影响。稀饭需要较长时间的熬制过程，使得谷物中的淀粉溶解于水中，呈现糊化状态。这种食物在食用后与胃黏膜的接触面积较大，吸收速度快，导致血糖迅速升高。这进一步导致血糖指数上升和血糖波动增加。因此，糖尿病患者应该尽量减少稀饭的摄入量，以降低血糖的起伏，并降低并发症的风险。相对而言，糖尿病患者可以适量增加粗粮的摄入，如大豆。大豆在食材中所占比例超过半数，并且其血糖指数较低。通过增加大豆的摄入量，不仅可以保证病人饮食的适应性，还能将血糖波动降至最低。

建议血糖升高的个体应该增加有营养的食物摄入，注意饮食的平衡，多食用蔬果，适量摄入鱼肉、豆奶和豆制品。对于糖尿病患者来说，进食时应注意饮食的顺序，这样才能更好地控制血糖水平。