选择适合的运动

对于五六十岁的中老年人来说，他们可以选择一些运动量稍大的活动，例如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量要适度，只需让自己微微出汗即可。而对于七八十岁的老人来说，应适当减少运动量，最好的选择是散步。每天下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松和愉快为宜。当天气不好时，在家里进行一些甩臂、弯腰、抬腿等简单的运动也是不错的选择。

均衡饮食，保持健康

老年人的消化功能逐渐减弱，因此更需要保持营养均衡。像百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士一样，可以每天坚持“三个一”原则：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果。此外，老年人应多吃素食，少食用油腻和口味过重的食物。

穴位保健：足三里

在足三里处施灸是最重要也是广为人知的方法。临床研究已证明，灸足三里穴能预防疾病、增进健康，是全身治疗和保健的最佳穴位。

足三里的取穴方法：

足三里位于膝盖的圆形骨（髌骨）直下两侧的凹陷处，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。具体位置在外膝眼沿胫骨直下3寸处。

灸足三里的好处：

最为广为人知的就是有助于延缓衰老，使人长寿。灸足三里可以提高免疫力，对于日本最为长寿的万平一家祖孙三代中，活到100~300岁的六人之一，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。