应对年轻人熬夜的压力：如何补充维生素？

如今，年轻人面临着巨大的压力，他们需要购买房屋和汽车，因此有时不可避免地需要加班和熬夜。那么，当他们熬夜时，应该吃些什么维生素呢？

对于经常熬夜的人来说，适当补充维生素C可以提高身体的抵抗力。富含维生素C的食物包括橙子、草莓和猕猴桃等。此外，一些B族维生素也可以适度补充，以促进细胞再生。富含B族维生素的食物包括蛋黄、瘦肉和胡萝卜等。同时，适当补充维生素E也是一个不错的选择，因为它可以修复肝脏损伤，增强免疫力，并消除由熬夜产生的自由基。胡萝卜、芦笋和动物肝脏等食物都含有丰富的维生素E，可以起到补充维生素的作用。

然而，熬夜并不是正常的生活规律，它对思维、记忆、皮肤、视力以及心脑血管健康都会产生不良影响。例如，30多岁的人如果经常熬夜到很晚，甚至还吸烟，就可能发生急性心肌梗死。这种情况的原因可以追溯到极度不规律的生活方式、熬夜和吸烟。因此，经常熬夜的人应该多摄入新鲜的水果蔬菜，并保持充足的水分摄入。熬夜后应尽快补觉，避免过度劳累。

对于经常熬夜的人来说，在饮食方面需要注意清淡，多食用营养丰富的食物。希望这些建议能帮助到您，应对熬夜所带来的压力。