白领们通常整天都在办公室工作，长时间坐在办公桌前，缺乏运动，导致体态失衡，多余的脂肪困扰着他们。那么，如何在办公室中恢复苗条身材呢？以下是一些办公室减肥小技巧，它们不仅效果显著，还能节省时间，让减肥变得更加容易。将减肥融入日常工作中，你会不知不觉中变得更加苗条。现在，让我们一起看看办公族的减肥小技巧有哪些。

早上的蜂蜜水和酸奶

清晨醒来后，首先应该喝一杯温水加蜂蜜，这有助于为身体补充水分、促进新陈代谢。在早餐后，最好再喝一杯酸奶，但要确保酸奶不要太冷，以免引发胃部不适。

小贴士：蜂蜜最好不要用开水冲泡，酸奶最好选择低糖或低脂酸奶，但切勿空腹喝。

多喝水

水是身体不可或缺的元素之一，每天至少喝6-8杯白水有助于减肥。水可以促进体内脂肪代谢，抑制食欲过旺，减少体液滞留。在每餐前喝一杯温水可以产生饱腹感，有助于控制饥饿感。水还有助于清除分解脂肪时产生的有害物质，保护肾脏，补充体液，改善皮肤的水分含量。因此，不论是出于健康还是减肥的考虑，多喝水都是一个好方法，特别是对于那些想减肥的人来说，更应该多喝水。

办公室减肥小技巧

1. 寻找有减肥意愿的同事，互相支持在精神和行动上。

2. 告诉同事你的减肥决心，减少在食物上的诱惑。

3. 三餐定时进食，不要空腹上班。营养丰富的早餐是维持一天精力的源泉。如果跳过午餐，晚餐时可能会摄入更多食物，不利于减肥计划。

4. 在办公室带一些低脂、低卡的零食，如水果、全麦饼干、低脂酸奶等，每种食物量不要过多。

5. 在办公桌上放一个杯子或水瓶，随时喝水。当你想吃甜食时，可以喝一杯水，这有助于抑制欲望。晚餐前喝水可以减轻食欲。准备尝试这一方法一两周，可能会看到效果。

6. 面对压力时，有些人会通过进食来释放。不妨试着离开工作区，走动一下，这比吃东西更有助于减压。如果实在忍不住，可以选择无糖的零食来满足口腹之欲。

7. 最好自己准备午餐，带到工作地点用餐。这可以让你掌握自己的饮食计划，确保不摄入过多的高热量食物。用餐后可以抽出时间散步，不要立即坐下工作。

8. 提前决定吃什么食物，不要被一时的冲动所左右，也不要被菜单上的美味所引诱。

9. 选择用餐地点时，最好在工作地点附近找到提供多种低脂食物的餐馆或餐饮场所。尽量避免去快餐店等地，因为这些地方提供的低脂食物相对较少。一些快餐店提供各种食品的营养信息和脂肪、卡路里含量表，如果非要去快餐店，可以根据这些信息选择健康的食物。

10. 避免独自用餐，与支持你减肥的同事一起进餐。集中精力在互相交谈上，而不是纠结于食物。

11. 尽量避免自助餐厅，对于减肥者来说，这是个“陷阱”。面对诱人的食物，很难抵挡诱惑。

12. 如果餐馆或小吃摊可以的话，可以要求用沙拉或蒸马铃薯代替炸薯条。

13. 尽量要求用少油烹饪食物。

14. 无论是