放松方法：

焦虑症会导致心慌、肌肉紧张和身体发抖等不适反应。采用身体放松技巧可以减轻这些症状，缓解焦虑症。通过深呼吸进行身体放松，有助于消除紧张感，从而克服焦虑心理。

适应方法：

面对引发焦虑的事物，勇敢直面是克服焦虑心理的最佳方式。焦虑者可以将害怕的情境拆解为几个小目标，循序渐进地适应该情景，逐渐摆脱焦虑感。

注意休息：

充足休息可以使身心放松，减轻心理焦虑。因此，日常要注意保证充足的睡眠，并且睡前洗个热水澡可以帮助提高睡眠质量。

倾诉方法：

轻松地解决心理焦虑的好方法是通过倾诉将内心想法表达出来。让倾听者成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑感。

保持乐观：

充满自信地对待自己，能够让我们面对各种困难并克服心理焦虑。当缺乏自信时，可以进行自我暗示来增强信心。

转移注意力：

若最近感到心烦，可以通过转移注意力来放松身心，暂时减轻心理压力。听音乐、户外走动等都是有效的注意力转移方法。