体内湿气不可轻忽，它会削弱免疫系统，使身体易受各种疾病困扰，同时引发皮肤问题、疲劳和消化不良。因此，祛湿十分关键。以下是一些祛湿的食物：

1. 洋葱：虽然有特殊气味，但洋葱有祛湿、化痰、解毒的功效，适用于咳嗽、胸闷等症状。

2. 地瓜：富含纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。

3. 红豆：增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，有利于排毒。

4. 小米：温和的纤维，适合排毒餐，有清热利尿和美白功效。

5. 山药：补身体，整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫力。

6. 薏仁：促进血液循环和水分代谢，有利于排毒，也有美白效果。

7. 燕麦：滑肠通便，促进肠胃蠕动，有助于排毒。

要维持健康，祛湿是重要一环。湿气严重会引发各种病症，因此，在饮食中注重排湿，是养生的关键之一。