网络依赖症是指因为长时间使用电脑、手机等设备而导致的一种情况，它会影响到我们的身体和心理健康。以下是一些建议，帮助你避免网络依赖症：

1. 定期休息：每隔一段时间就需要停下来，休息一下眼睛和大脑。可以通过走动、喝水、做家务等方式来缓解疲劳。

2. 保持适当的运动量：运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于减轻压力和焦虑。

3. 多参与社交活动：与朋友、家人或同事交流，分享生活中的喜怒哀乐，可以缓解孤独感和焦虑情绪。

4. 学习新技能：学习新技能可以让我们保持兴趣和热情，同时也可以让我们更好地掌握自己的生活。

5. 注意饮食：合理的饮食习惯对身体健康至关重要。要注意多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

6. 培养正确的生活态度：要有良好的心态和积极向上的精神状态，避免过度沉迷于网络世界。

总之，避免网络依赖症需要我们从多个方面入手，包括定期休息、适当运动、多参与社交活动、学习新技能、注意饮食和培养正确的生活态度等。希望这些建议能够帮助你避免网络依赖症。