夏天的赘肉对于许多女生来说，是否令人苦恼？那么为什么会发胖呢？导致发胖的因素有哪些？又有哪些方法可以在夏天快速减肥呢？现在我们一起来了解一些发胖的原因。

空调：调节热量机制受阻

长时间待在室温约20℃左右的环境中，会导致人体新陈代谢变慢，从而减少能量消耗，增加发胖的可能性。室内空调最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，这样可以增加身体组织消耗脂肪的活性。若吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于加速身体代谢，保持身材。

荷尔蒙：控制饥饿感

科学家发现，人体内的瘦素，也称为抗肥胖因子，是一种主要激素，它可以降低饥饿感并控制我们对食物的喜好。缺乏瘦素的人容易对所有食物感兴趣，并且会吃很多，从而导致超重。

感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了这种特殊病毒的小鸡和老鼠比未感染的同类体重增加更快，即使它们吃得并不多。这种病毒会促使体内脂肪细胞的迅速增加。

饮食：仍是胖瘦关键

饮食仍然是影响体重的一个重要因素。大多数人发胖是因为他们从食物中摄入的热量超过了身体需要。要每周减肥2磅（约0.91公斤），需要每天减少500卡路里的热量摄入，或者增加500卡路里的热量消耗。可以通过减少食量、增加运动或两者结合来实现这个目标。

缺觉：肥胖可能性最大

每天睡眠时间少于4小时的人，其肥胖的可能性比睡眠时间正常的人增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和食物摄入调节的神经纤维之间存在关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内抗肥胖因子的水平有关，睡眠不足会导致食欲增加。

夏天该如何减肥？

1.少进行剧烈运动

夏天高温时进行剧烈运动，可能会在短时间内让你瘦下来，但长期吸收过多的阳气会导致身体不适。因此，不建议在中午10点到下午4点之间进行剧烈运动。取而代之的是，要多注意日常的小锻炼。如果觉得不够，可以在傍晚或晚上约朋友一起打羽毛球。在减肥方法中，选择适当的时间和运动方式非常重要。

2.少吃零食

夏天，很多人喜欢吃雪糕和零食，认为这些小零食在运动后出一身汗就能消耗掉。然而，实际上这些零食的脂肪含量比你想象的要高得多。克服少吃零食比多做几场运动更有益于减肥。

3.多喝水

多喝水可以加快身体新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题。补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。每个人所需的水量通常会因活动量、环境甚至天气而有所不同。无论是在户外活动还是在空调房间工作，都应该随时准备好一杯水，不要等到口渴了再去喝。注意日常水分的补充比任何减肥方法都更加重要。

以上就是发胖成因的主要内容。在日常生活中找到发胖原因，才能选择正确的方法来瘦身。