腰部扭伤常见于体力劳动者，往往是由于不当的运动姿势或突然搬运重物导致的损伤。典型症状包括腰痛和腰部活动受限。那么，如何快速康复腰部扭伤呢？

首先，冷敷是一个有效的方法。在扭伤初期，损伤部位的小血管可能会破裂出血。此时，冷敷可以收缩血管，控制毛细血管的出血，从而控制损伤的进一步发展。通常在伤后的24小时内，破裂血管的出血会停止，这时可以采用热敷，促进扭伤部位周围淤血的消散。因此，正确使用冷敷和热敷对于损伤部位的恢复非常重要。如果疼痛难忍，可以用冰块进行冷敷，并可以在家中进行穴位按摩以缓解疼痛。

其次，药物治疗也是一种选择。药物治疗可分为外用药和口服药两种。在早期扭伤时，我们可以使用外用药物，如具有镇痛和活血作用的药膏。如果疼痛在2-3天后仍未缓解，可以考虑口服一些消炎镇痛类药物。常用的口服药物包括西乐葆、依托考昔和芬必得等。

综上所述，针对腰部扭伤，可以采取冷敷和热敷相结合的方法，并结合使用适当的药物治疗。然而，如果症状持续或加重，建议及时就医并接受专业的诊断和治疗。此外，平时要注意保护腰部，避免用力不当或突然搬运重物等引发扭伤的行为，以预防腰部受伤。