产后妈妈通常会在腹部集中赘肉，俗称为“游泳圈”。对于不爱运动或不能节食绝食的妈妈们来说，想要减肥可能会比较困难。但是通过按摩减肥，你可以快速有效地减去赘肉，而且无需节食哦。

腹部周围有许多重要穴位，掌握其中几个可以有效减肥。其中最主要的三个穴位是：关元穴（位于脐中下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，动脉脉搏明显的地方是穴位，右侧的一个穴位不用太在意）、中脘穴（脐上4寸）。

进行腹部按摩减肥时，可以使用二指叠按法。即将两个拇指叠加在一起，按摩时的力度要适中，让手下有脉搏跳动，但病人不感觉痛为宜。

另一种有效的按摩方法是波浪式推压法：将两只手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，然后左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，就像水中的浪花一样。

在进行腹部按摩时，最好仰卧在床上。首先用波浪式推压法从上腹移到小腹进行3-4次，然后依次使用二指叠按法按摩中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按摩2-3分钟，每按摩完一个穴位后再用波浪式推压法按摩2-3分钟左右。每天进行一次。

不过，饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如果有慢性疾病的人，在按摩一个月后，应该休息几天再继续进行按摩。

只要坚持每天按摩，并适度调整饮食，长期坚持，就会看到减肥效果。