中暑是夏季常见的急性综合症，其症状包括头晕、体温升高和全身乏力等。预防中暑至关重要，以下是一些小贴士：

1. 保持充足水分

在酷暑天气下，务必多喝水，确保体内水分充足。建议每日饮用足够的清水，避免饮用高咖啡因或含糖饮料，以免加重脱水。

2. 避免高温环境

尽量减少在高温环境中的活动，特别是在中午的烈日时段。如果需要外出，选择清晨或傍晚时段，因为温度相对较低。在户外活动时，找阴凉地方避暑，并使用遮阳帽、太阳镜和防晒霜等保护措施。

3. 穿透气宽松服装

选择透气性好的服装，以帮助身体散热。宽松薄衣物可以减少汗水不适感。

4. 补充电解质

长时间剧烈运动或大量出汗后，除了失去水分，还会失去身体所需的电解质。适当补充含电解质的饮料或食物，如椰水、运动饮料、香蕉等，可以有助于平衡体内电解质水平。

5. 调整室内环境

保持室内环境凉爽通风，使用风扇或降低室温。如果没有空调，可以使用湿毛巾来降温，或者在冷凉的浴室或游泳池中消暑。

6. 饮食选择

夏季应选择清淡易消化的食物。新鲜水果、蔬菜、冷藏食品和高水分食物，如西瓜、苦瓜和黄瓜，有助于保持体内水分和营养平衡。

7. 关注个人健康

对于容易中暑的人，如老年人、儿童和孕妇，特别需要注意防暑措施，加强身体监测和保健。

8. 辨识中暑症状

了解中暑的症状，包括高体温、头晕、恶心、呕吐、疲倦和乏力等。如果出现中暑症状，应迅速转移到阴凉通风的地方，降低体温，并尽早寻求医疗帮助。

在面对严重中暑症状或症状持续不缓解时，应立即就医寻求专业帮助。