游泳是一种运动方式，通过水的浮力使人能够在水中漂浮，并通过有规律的肢体运动来保持身体在水中的稳定。游泳不仅可以塑造均匀苗条的体态，还可以增加能量代谢，因为游泳可以促进散热，并且可以使身体多关节参与运动，增加运动量和能量消耗。

游泳的益处和作用如下：

1、美容效果

游泳时，水的刺激可以促进皮肤血液循环，使皮肤更加有光泽。同时，水与皮肤的摩擦可以去除多余的角质，使皮肤看起来更加光滑洁白。

2、减肥效果

游泳是一种有效的减肥方法，游泳后，肌肉会变得紧致，整个人看起来更瘦。如果你想减肥，不妨多进行游泳。

3、促进新陈代谢

新陈代谢速度的加快是许多减肥者关注的重点，因为新陈代谢速度的加快可以增加能量消耗，从而达到瘦身的目的。游泳可以加快人体的新陈代谢速度，并能够为全身提供按摩和锻炼。

4、改善血液循环

冷水的刺激可以引起皮肤血管的收缩，当身体产生一定热量时，血管会扩张，这种收缩和扩张的循环可以加快人体的血液循环速度。如果坚持长期游泳，还可以起到降低血压的作用。

5、提高心肺功能

游泳过程中需要持续地进行呼吸，这会增加肺活量。随着肺活量的增加，身体消耗的能量也会增加。长期坚持游泳可以增强心肺功能。

以上是对游泳的益处和作用的介绍，希望对您有所帮助。