生活节奏快、压力大，导致越来越多的人患上高血压。高血压不仅对身体造成伤害，还对生活和工作产生负面影响。为了更好地预防和治疗这种疾病，了解血压的正常范围至关重要。

血压的正常范围通常是小于140/90mmHg，大于90/60mmHg。情绪激动、寒冷刺激、恶心呕吐、剧烈运动以及急症等应激状态，以及饮酒、咖啡和吸烟等引起的血压波动，都属于正常生理反应和生理调节，不能被视为高血压的诊断标准。

对高血压进行准确测量的方法和诊断标准是在日常生活中，静息30分钟后的三个不同时间段测量血压。如果在这三个时间段内，血压超过140/90mmHg，就可以被诊断为高血压病，并且需要到医院的高血压门诊就诊，必要时口服降压药物进行治疗。除了保持健康的饮食外，有效控制体重也是预防高血压的有效方法。此外，戒烟、限制饮酒和增加运动量都可以有效降低血压，对预防高血压起到积极的促进作用。

在日常生活中，我们还应避免食用辛辣和刺激性食物，多喝水以促进身体新陈代谢。适度参与户外运动也能增强免疫力。希望这些信息能对您有所帮助！