夏季炎热，需及时补充水分。瓜类蔬菜含水量高，食用600克瓜菜相当于摄入500毫升高质量的水。此外，所有瓜类蔬菜都富含高钾低钠，对降低血压、保护血管有益。今天，笔者为大家介绍夏季必备的"四瓜"，助你降温保健康。

西瓜，瓜类之首，不仅美味，还具有显著的药用价值。它是消暑、解渴和利尿的佳品，被民间称为"天然白虎汤"。在酷热天气，特别是发烧时，将西瓜放在身边入睡，其降温效果甚至超过敷冰袋。然而，由于西瓜性寒，不宜一次食用过多。

黄瓜是瓜类中营养最丰富的品种，被誉为"济世良药"。经常食用黄瓜有助于排泄胃肠内的腐败物质，对降低胆固醇有益。尤其是在唇干口渴、喉咙干燥时，食用嫩黄瓜生吃有奇效。

冬瓜富含维生素B，其皮和果肉均可入药，民间有"冬瓜入户，不进药铺"的说法。对于小便不畅的情况，饮用冬瓜汤最为疗效显著。夏天若出现消化不良，可将冬瓜与莲子、百合和鸭子一起煮汤饮用，有助于消暑开胃。

丝瓜有解热消毒、通经络、化痰湿的功效。将丝瓜、杏仁与鸡爪一起煮汤饮用，能够消暑去湿。夏日出现痱子，若内服丝瓜汁，则可凉血解毒。

这"四瓜"在夏季是非常宝贵的食品，不仅美味可口，而且对健康有很多好处。但无论食用何种食物，适量为宜，合理搭配饮食才能更好地发挥营养价值，保持身体健康。