想要拥有明亮肤色，饮食调养至关重要。那么，如何通过饮食来美白呢？以下是七种美白食谱，可助女性朋友拥有白皙肌肤。当采用这些美白食谱的同时，别忘了同时采取外部美白护理方法。让我们来看看这些食谱。

1. 瓜子拌蛋清：混合西瓜子仁、桂花、橘子，加入蛋清，冷却后服用，有美白效果。

2. 薏米百合粥：煮薏米和千百合，具有强大美白功效，令肌肤光滑。

3. 黑木耳红枣汤：煮黑木耳和红枣，能祛斑美白，健美肌肤。

4. 虫草老龟汤：炖冬虫夏草和老龟，安神健脾，美白皮肤。

5. 蜜汁花生枣：煮花生米、红枣，加入蜂蜜，改善气色，美白。

6. 栗子炖白菜：煮栗子和白菜，令面色白皙明亮，滋阴补虚。

7. 绿茶美白：制作绿茶、葡萄、菠萝、蜂蜜、柠檬汁混合物，具有美白和延缓衰老的效果。

这七种美白食谱效果很好，制作方法不复杂，非常适合注重美白的女性。坚持食用这些食物可以改善肌肤，为美白打下坚实的基础。此外，同时采取外部美白方法，内外兼顾，才能最快地实现美白目标。这些美白方法也是值得一试的。