一、室内保持空气清新

1、在室内，孕妈妈应该注意及时补充水分，多饮水，以保持呼吸道黏膜的湿润，并促进体内新陈代谢，排除毒素。

2、我们知道，空气负离子浓度是评价空气质量的重要指标，浓度越高表示空气质量越好。研究发现，当空气中负离子特别是小粒径负离子的含量达到每立方厘米约1500个时，空气就变得清新。这种环境会使人们心情舒畅、情绪稳定，同时提高工作和学习的效率。对孕妇来说，这也有助于改善心情。

3、不要完全关闭窗户，因为家中的油烟味道和家具散发的有害气体对身体的伤害更大。所以，在大雾天气时，可以稍微打开窗户，待到中午阳光充足时，注意让室内空气流通。

二、室外活动要注意做好防护措施

1、在空气污染严重的日子里，避免外出散步或晨练等活动，因为早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，对孕妇的健康造成危害。可以选择阳光明媚的时候外出晒太阳或散步。

2、尽量减少外出。在浓雾天气时，最好待在家里。如果不得不出门，最好戴上口罩，以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妇应该选择一些来自正规生产厂家的产品，并每天更换口罩，最好用开水消毒一下。

三、增加清肺食物摄入

在雾天，细小的水珠、粉尘甚至污染物会存在于空气中。对于有哮喘、鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道疾病史的孕妈妈们，需要格外注意。病菌会附着在粉尘上，随着呼吸进入肺部，容易引发呼吸系统疾病。在雾天，应多食用新鲜蔬菜和水果，以润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。少食刺激性食物，多摄入梨、枇杷、橙子、橘子等有助于清肺化痰的食物。此外，奶油、鸡蛋、鸡鸭肝以及牛奶等食物富含维生素D，孕妈妈们平时也应注意增加摄入。