睡眠对于我们来说是很重要的。所以我们要想健康生活，睡眠质量一定要保证。睡眠质量在不断下降的时候，我们很难适应第二天的工作和生活。往往都是因为精神状态不佳，给自己的生活带来很多的不方便。

在调节睡眠的方法中，饮食调节是很关键的，生活中就有很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。那么，失眠患者饮食注意的问题是哪些呢?失眠饮食需要注意以下几个方面：

1、失眠患者饮食注意的问题之一就死患者应该尽量不要饥饿。专家介绍说，患者失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。还要不过饱，如果晚饭吃得过饱，或者在前又吃些零食，得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

2、失眠患者的饮食我们还要了解要不要吃什么的问题，失眠患者饮食注意多吃助眠食物，平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。不吃辛辣刺激油腻，含因的食物会刺激系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

但是什么方法是我们既可以享受又能改善睡眠质量的方法呢?当然有了，那就是通过吃，来改善。既能品尝美食还能改善睡眠质量我们何乐而不为呢?我们就一起看看哪些是改善失眠的饮食吧。

现在我就来告诉大家哪几种可以改善睡眠质量。洋甘菊花茶：这种花茶不像其他传统的茶类那样含有因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对失眠很有帮助。

蜂蜜：人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。

脱脂爆米花：脱脂爆米花中的碳水化合物可以给你的大脑提供氨基酸中的色氨酸。低热量的爆米花是熬夜一族不错的选择。比目鱼：目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡。樱桃干：一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。

食品虽然好吃切忌吃撑，这样不能改善睡眠质量还给睡眠带来压力。睡觉前不能吃太多或者喝太多水，改善睡眠质量不仅要注意饮食还要注意生活中的各种生活习惯。