夏季如何选择减肥食物？减肥不仅是一种生活方式，还需要合理安排饮食。以下是几个简单的夏季减肥食谱，适合懒人减肥。

1. 糙米稀饭降脂肪：糙米富含维生素和纤维素，有助于降低脂肪和胆固醇。浸泡糙米30分钟后煮成粥，能促进胃液分泌，提高消化和营养吸收，但糖尿病患者需谨慎。

2. 高粱点心丰富营养：将高粱米磨成粉，制作高粱粑点心，添加泡打粉、白糖、鸡蛋和水，蒸熟后稍微炸一下，撒上芝麻。也可在羹汤中加入高粱，增加口感和营养。

3. 薏米靓汤滋补佳品：薏米富含维生素B1，有助于美白皮肤，对女性健康有益。与温补食材如鸡腿和番茄一起炖汤，既容易消化又滋补。但要注意不要食用过多，特别是老人、儿童和胃寒胃炎患者。

4. 巫婆汤（七日瘦身汤）：使用大西红柿、高丽菜、青椒、芹菜和洋葱熬制而成。可以作为饥饿时的替代食物，每天一大锅足够七天的食用。可根据口味添加盐、胡椒和香菜。