我国人群在养生中特别注重节气养生，尤其是在谷雨这一时期，养生更需要因体质而异。

对于木形体质的人，宜多食用疏肝健脾、清热祛湿的食物，比如薏苡仁、淮山、玫瑰花、郁金等。可以尝试药膳“郁金佛手蜜饮”，将郁金和佛手浸泡后煎煮，加入蜂蜜调服，具有疏肝理气、清热解郁的功效。

火形体质的人适宜多食用疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金和猪苓等。可以尝试药膳“扁豆苡仁粥”，将扁豆、薏苡仁、木棉花与猪瘦肉、粳米煮成粥，有清热健脾祛湿的功效。

土形体质的人宜多食用清热祛湿、健脾理气之品，例如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁和鸡蛋花等。药膳方面可选择“半夏山药粥”，将法夏、鲜山药、陈皮和粳米煮成粥，有健脾和胃祛湿的功效。

金形体质的人宜多食用疏肝清热、益肺补肾之品，例如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻和花生等。可以尝试药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”，将薏苡仁、芡实和橘皮与粳米一同煮成粥，有疏肝解郁、培补脾肾的功效。

水形体质的人需防寒湿入侵，避免久居湿地。可多食用健脾祛湿之品，同时辅以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓和土茯苓等。药膳方面可尝试“参枣米饭”，将太子参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣煎煮后，将药汁与粳米一同煮成米饭，有补气养脾和胃的功效。

总之，在谷雨节气，根据个人体质选择相应的食物和药膳，能更好地养生保健。