哭是一种自然的情感表达方式，但是如果哭得过多或者哭得太过于剧烈，可能会对眼睛造成一定的负担。以下是哭对眼睛的好处和坏处：

好处：

1. 减轻压力和焦虑：当我们感到紧张、焦虑或者压力大时，泪水就会分泌出来，这可以帮助我们缓解情绪。

2. 促进睡眠：在睡前哭泣有助于释放压力和焦虑，有助于促进睡眠。

3. 缓解疼痛：泪水可以缓解眼部疲劳和疼痛。

4. 增强免疫力：研究表明，哭泣可以刺激人体产生抗体，增强免疫力。

坏处：

1. 过度哭泣可能导致眼部炎症和感染。

2. 长期频繁地哭泣可能会导致眼部干燥、疲劳等问题。

3. 过度哭泣也可能会影响睡眠质量，从而影响身体健康。

总之，哭是一种自然的情感表达方式，但是如果过度或者频繁地哭泣，可能会对眼睛造成一定的负担。因此，在哭泣时应该注意保护眼睛，并且尽量避免过度哭泣。