髌骨手术后疼痛的缓解方法有以下几种：

1. 热敷：在手术后一段时间内，可以使用热敷来促进血液循环和神经营养，减轻疼痛。

2. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、针灸等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 药物治疗：一些非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛剂等药物可以缓解疼痛和炎症反应。

4. 休息：适当休息可以帮助身体恢复，减轻疼痛。

5. 改变生活方式：改变生活方式，如避免长时间站立或坐着、适当运动等，有助于减轻疼痛。

需要注意的是，不同的患者对于缓解疼痛的方法有所不同，建议在医生的指导下进行治疗。同时，术后也需要遵守医生的建议和注意事项，避免过度活动和劳累。