正确的饮食对眼睛有益。食用菠菜、南瓜、玉米、牛肉等有助于保护视力。接下来，我们来看一看。

亮眼食物推荐：

1. 菠菜含丰富胡萝卜素，有助保持视力水平，建议多食用，尤其对近视者，应少摄入甜食。

2. 南瓜富含维生素C和胡萝卜素，能保护眼睛。

3. 玉米中的叶黄素和玉米黄质对抗眼部老化效果显著，多摄入可使眼睛明亮。

4. 牛肉富含蛋白质，对眼睛和视神经有益，但单一食物不足以恢复，需要多元营养和眼部保护。

保护眼睛方法：

1. 注意控制用眼时间，减少盯着电子产品的时间，避免眼部疲劳和干涩。

2. 可进行眼部按摩，有助于调节眼睛血液循环，缓解眼部干涩。

3. 适度运动和眼睛活动，避免长时间保持固定姿势，可以慢跑或眺望远处，有助于调节晶状体，降低眼睛疲劳。