如果您的胎儿在38周时已经出现了脐带绕颈，这可能是一个严重的问题。首先，建议立即联系医生或产科医生，让他们进行检查和评估。如果脐带绕颈非常严重，可能需要进行手术来解除。

此外，为了避免再次发生这种情况，建议您在孕期中注意以下几点：

1. 定期进行产检，确保胎儿的健康状况良好。

2. 避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠和饮食。

3. 遵循医生的建议，按时接受产前检查和治疗。

4. 避免使用药物或其他化学物质对胎儿造成伤害。

总之，为了保证胎儿的健康和安全，建议您密切关注自己和胎儿的情况，并及时咨询医生。