1、蔬菜牛肉粥

用牛肉40克和半碗米饭，加入菠菜1棵、胡萝卜、洋葱各1/5个，然后加入半杯肉汤煮成粥，适量加盐调味。这道粥融合了牛肉和多种蔬菜的营养，可供早晚餐食用。

2、鸡蛋粥

将一个鸡蛋打散，胡萝卜和菠菜各1/5个炖熟切碎，将半碗米饭和半杯肉汤放入锅中煮，然后加入切碎的胡萝卜、菠菜，煮开后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀，最后加入少许盐调味。这道鸡蛋粥营养丰富，适合早晚空腹食用。

3、干酪面包粥

将一片主食面包去边撕成碎片，加入2/3杯牛奶，用文火煮成糊状，然后撒上半匙干酪粉。也可以用蛋糕代替面包做成蛋糕粥。这款粥简单美味，适合当做点心食用。

1、核桃仁粥

取核桃仁50克和大米60克，煮成粥。核桃仁具有补肾、健脑、通淋的功效，可用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽等症状。长期食用还能增强记忆力，祛病延年。这款粥可供早晚餐食用。

2、芝麻白糖粥

将芝麻500克炒香晾凉，捣碎后装入瓦罐备用。每次取两汤匙芝麻碎，加入适量白糖，用开水冲服。这款粥补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓，适用于平时调补，抗早衰，对于肺燥咳嗽、皮肤干燥以及老人便秘等症状也有帮助。

3、粟米龙眼粥

取粟米1000克，龙眼肉15克，粳米50克。将粟米去壳洗净，与龙眼肉、粳米放入铝锅中，加水适量，武火烧沸后转为文火熬熟，加入白糖搅匀即可。这款粥补心肾，益腰膝，适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症状。值得注意的是，与杏仁同食会引起吐泻，需避免同时食用。这款粥可作早晚餐食用，对于健康和调补都有好处。