如果您在运动或者工作时突然感到肋骨的不适，可能是由于肌肉疲劳、压力过大或者肋骨受伤等原因引起的。以下是一些缓解肋骨岔气疼痛的方法：

1. 休息：给身体足够的休息时间，让身体恢复正常状态。

2. 热敷：用热水袋或者毛巾敷在受伤部位上，可以缓解肌肉酸痛和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩受伤部位，可以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 避免剧烈运动：避免剧烈运动或者重物搬运，以免加重疼痛。

5. 饮食调理：多吃一些富含维生素C、E、锌等营养素的食物，有助于增强身体免疫力。

6. 心理疏导：保持心情愉悦，减少压力和焦虑，有助于缓解疼痛。

如果您的症状持续存在或者加重，建议及时就医，以便得到更专业的治疗和建议。