冬季的保健之道

　　一要保暖：冬季属阴性，重点是保护阴精，避免过多流失津液。因此，在冬天预防寒冷侵袭是必不可少的。但是要避免过度保暖，特别是要避免穿得过厚或者裹得过多，远离火源并避免过度饮酒，不要过度暴露于炙烤的环境中，以免出汗过多。

　　二要注重足部健康：保持脚部的清洁和干燥非常重要，要勤换洗袜子，每天用温热水洗脚，并按摩和刺激足部穴位。同时，坚持每天步行半小时以上，活动双脚。

　　三要多喝水：虽然冬季人体的排汗和排尿减少，但大脑和各个器官的细胞仍然需要水分来保持正常的新陈代谢。因此，在冬季每天补水量应不少于2000-3000毫升。

　　四要调节情绪：冬天容易导致情绪低落。改善情绪的最佳方式是运动，如慢跑、跳舞等，这是保持精神健康的良药。

　　五要通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，因此要注意经常开门窗通风换气，以保持清洁的空气，增强脑力和提神醒脑。

　　六要重视饮食：冬季的饮食应避免过多粘性、硬性和生冷的食物。建议早晨喝热粥，晚餐要适量，以养护胃气。

　　七要早睡早起：冬季阳气收敛，尤其在夜间更加明显，所以要“早卧迟起”。早睡可以养护阳气，而迟起则有助于保护阴精。