最佳降温方式：摇动扇子

扇子所带来的微风温和宜人，不会对身体造成伤害。摇动扇子也是一种运动，可以锻炼身体，对于缓解上肢麻木疼痛、肩周炎和高血压等问题有一定效果。特别是有意识地用左手多摇扇子，还能激活右脑、开发潜能，并起到预防中风的作用。

最佳保健措施：午睡

午睡可以补充夜间因炎热导致的睡眠不足，确保下午精力充沛。

最佳消暑策略：保持心静

常言道，“心静自然凉”。在炎热的天气中，人们容易感到烦躁。因此，消暑的首要方法就是使内心平静下来，保持头脑清醒、积极乐观，不要感到焦虑、紧张、急躁和激动，让神经系统处于平静状态。

最佳消暑食物：绿豆

绿豆具有甘寒的性质，具有清心利尿、解暑止渴、清热解毒的效果。绿豆汤是民间常用的消暑解毒良药，夏季经常食用绿豆粥是最佳的消暑和养胃方法。绿豆常用于治疗因暑热而引起的烦渴、心脏和胃部过热、痈肿和丹毒等症状，对于中毒问题，如砒石、巴豆、附子以及酒和食物中毒，大量饮用绿豆有解毒的效果。

最佳消暑药物：荷叶

荷叶味道苦，性质平和，清香宜人。新鲜荷叶对于清除夏日的热邪、化解浊气具有良好的效果，常在清热解暑的方剂中使用。夏季如果用新鲜荷叶包煎服《六一散》，或者用新鲜荷叶包裹糯米蒸煮，或者用新鲜荷叶泡茶，都能有效清暑利湿。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味道甘甜，性质寒凉，有解暑除烦、止渴利尿的功效，是夏季解暑的理想选择，有人称其为“天然白虎汤”。对于暑热引起的烦渴、口渴心烦、小便不利、伤津和酒精中毒等症状都适宜食用。但对于有寒湿内侵证的人不宜食用。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜味道苦涩，性质寒凉，具有清热解毒、清心解暑和降低血压的功效，对于中暑、痢疾和皮肤溃疡等有预防和治疗作用。苦瓜富含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫做“多肽-P”的物质，类似于胰岛素，具有降低血糖的作用，是预防和治疗糖尿病的良好食材。如果正确烹调苦瓜，能够在淡淡的苦味中带出清香，别有一番风味，是夏季大众喜爱的蔬菜之一。

最佳调味品：姜和醋

常言道，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜和醋不仅可以用来调味，还具有杀菌的功效。此外，姜还具有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能够帮助消化吸收，增加食欲。夏季食用凉菜时，适量加入姜、醋和蒜，不仅味道清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

最佳消暑饮品：热茶

茶（尤其是绿茶或花茶）能够清心利尿、解热除烦、止渴解暑。实践证明，热茶的降温效果明显优于各种冷饮。