跑步对于许多运动爱好者来说是必不可少的训练项目。跑步不仅可以增加肺活量，还能提高抵抗力，并且对减肥效果也非常好。然而，有些人为了达到更好的减肥效果，选择在早上空腹跑步。那么，早上空腹跑步对身体是否有益呢？

早上空腹跑步对身体并不是十分有益的。空腹运动会导致血液中游离脂肪酸的含量增加，而过高的游离脂肪酸含量可能对心肌造成损害，导致心律不齐，甚至引发猝死。此外，空腹运动还可能导致低血糖的情况发生。早上空腹不适合进行剧烈且大量的运动。如果习惯在早上跑步，可以先进食一些小吃或者喝一杯糖水来补充能量。早上空气清新，对呼吸系统有好处。而且，早晨锻炼有助于神经兴奋，促进新陈代谢。

早上跑步的时间不宜过早，比如在5点到7点之间。这个时段室外空气中含有大量植物在晚间排放的二氧化碳，不利于肺部和血液的氧气交换。另外，如果时间太早，气温过低，不利于身体肌肉的活动和状态增强。早晨跑步时应进行充分的热身运动。若过早开始或者热身不足，血液会在跑步出汗的过程中变得更加粘稠，增加血栓形成的风险。

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