现在越来越多的人都出现了肾虚的症状，对于男性而言，肾脏功能是非常关键的，如果自己肾虚会给自身身心健康造成特别大的伤害，这个时候大家就需要从饮食方面做好相应的护理工作，大家可以适当的吃一些黑豆柠檬以及山药等食物。

如果人们肾脏功能不好。那么自然会就会影响到整体的身体健康。所以如果男性朋友发现自己肾虚，我们就需要采取一些方法来补肾，大家除了要按时作息戒烟戒酒之外，我们也要做好饮食护理工作。今天我们就向大家详细的介绍三种比较好的补肾食物吧。

1、黑豆：促进肾脏排毒

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其中还有丰富的微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，并且有花青素，在补肾的同时可以达到活血的作用。对肾脏功能是不错的保护。

最佳吃法：我们可以把黑豆放在铁锅当中常熟，然后再用清水洗干净。房屋鸡等食材一起放在锅中用大火烧沸，再放入生姜，改用中火煲3小时，根据个人的口味加入一些调味料就可以了，每个星期吃两次，可以达到滋养肝肾、预防肾结石的作用。

2、柠檬：抑制结石形成

柠檬含有丰富的柠檬酸，可有效的帮助消化促进造血功能，其中也含有丰富的磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，可以帮助人们抵制肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝也可以让你们当中的营养更加全面地进入肾脏当中。每天1杯就可以了!

3、山药：滋养肾脏

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有很好的强身健体以及滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!

食用方法：我们先把山药洗干净，然后去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;在蒸好之后趁热再撒上一些砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。把蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机当中打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后再用月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!

以上就是我们向大家介绍比较好的补肾食物，如果肾虚自然要采取一些方法来补肾，肾虚比较严重的话，大家就需要多吃一些黑色的食物，黑色食物补肾效果是非常显著的。还有就是大家也可以适当的喝一些柠檬，因为柠檬可以补肾，并且可以促进消化。