盐具有多项益处，可促进胃健康、补充体力、增强记忆、缓解便秘、协助排毒、减轻疼痛。它还具备润泽心脏、清热通便的特点，对抗炎症、维持体液平衡、满足身体盐分需求等作用。盐有助于保持人体渗透压、酸碱平衡，同时维持神经和肌肉功能的正常运转，有利于整体健康。在早晨饮用淡盐水可以清除体内热气、改善口气、促进消化等。

食盐的多重功能

1. 护理头发

盐具有深层清洁、抗菌排毒、舒缓经络活血、收敛皮脂腺的效能，因此用盐来洗头发是控制油性头发的优选方法。你可以使用家中的食用盐或市售的洗发盐产品。

2. 消除腋下异味

盐具有杀菌和抗炎作用，洗澡时可以直接在腋下涂抹盐。日常生活中，你可以随身携带含比海水稍淡的盐水的棉块，以随时去除汗味。

3. 消除脚臭

食盐可以有效去除脚臭。将大量食盐涂抹在脚尖、脚趾和脚掌上，搓揉五分钟，然后用水洗净即可。

4. 预防蛀牙

食盐中的氟元素具有消炎杀菌和预防蛀牙的作用。因此，每天早晚用盐水漱口刷牙一次可以有效预防蛀牙。对于患有牙痛的患者，使用食盐水漱口有助于清热消炎，缓解牙痛。

盐过量摄入的影响

1. 头痛

摄入过多盐会影响血压，不稳定的血压容易引发偏头痛。因此，多食盐若不能及时喝水以平衡血压，会更容易引发头痛。

2. 高血压

摄入过多盐会影响体内的血液循环和排泄，特别容易在老年人中引发高血压，需要警惕和注意。

3. 骨质疏松

大量食盐摄入会导致人体中钙元素的流失，可能导致骨质疏松和钙元素缺乏。因此，老年人和儿童应避免摄入过咸的食物，以维护骨骼健康。