春季不减重，夏季必然沮丧！若想瘦身，无需大量运动或浪费时间，只需在日常生活中进行微小改变，轻松减肥。以下是小编介绍的日常瘦身技巧，让你在不知不觉中瘦下来：

1. 进行两小时家务活，可以消耗大约510卡的热量。

2. 确保充足的睡眠，每晚7小时或午间小睡，每天可减少2154卡的摄入。

3. 晚餐时尽量避免与超过4人一起用餐，否则会多摄入32%的热量。

4. 不要在看电视时进食，以免额外摄入288卡的热量。

5. 三餐中加入一份水煮蛋和低卡蔬菜汤，可减少1368卡的摄入。

6. 留下每餐的20%食物，可以轻松减少500卡的摄入，并将剩余食物保存供下一餐使用。

7. 使用小型餐具，可减少20%~5%的热量摄入，而不会感到不满足。

8. 尽量避免自助餐，以防止多吃。

9. 选择低卡替代品，如低脂酸奶代替千岛酱，可减少摄入684卡的热量。

10. 自己制作爆米花，以减少热量，避免外面贩卖的高热量版本。

11. 将薯片分成小份，以减少热量摄入。

12. 与朋友分享意大利面，以减少高热量酱汁的摄入。

13. 控制坚果的摄入量，特别是开心果，以避免过多的热量。

14. 选择小份或低卡甜食，如黑巧克力，以减少热量摄入。

15. 选购迷你装的零食，如小包装的冰淇淋，以减半热量摄入。