眼睛发涩和干燥可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 缺水：如果你没有喝足够的水，或者饮食中缺乏水分，会导致眼睛干燥。

2. 疲劳：长时间使用电脑、手机等电子设备，或者长时间工作或学习，都会让眼睛感到疲劳和干燥。

3. 睡眠不足：如果你没有充足的睡眠，会导致身体和大脑的疲劳，进而影响到眼睛的健康。

4. 环境污染：如空气污染、雾霾等环境污染物质会对眼睛造成刺激和损害。

5. 疾病：如过敏性结膜炎、角膜炎等疾病也可能导致眼睛发涩和干燥。

建议你注意以下几点：

1. 多喝水，保持身体水分充足。

2. 避免长时间使用电子设备和手机等电子产品。

3. 保持良好的睡眠质量，每晚保证7-8小时的睡眠。

4. 注意室内空气质量，避免接触过敏原和有害物质。

5. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。