眼睛发涩和干涩可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 缺水：如果你没有喝足够的水，或者饮食中缺乏水分，会导致眼睛感到干燥。

2. 疲劳：长时间使用电脑、手机等电子设备，也会导致眼睛感到疲劳和干涩。

3. 环境污染：空气污染、化学物质等环境污染物质也可能导致眼睛感到干涩。

4. 过敏：如果你对某些物质过敏，例如花粉、灰尘等，也可能导致眼睛发涩和干燥。

5. 疾病：一些疾病，例如结膜炎、角膜炎等也可能导致眼睛发涩和干燥。

建议你注意以下几点：

1. 多喝水，保持身体水分充足。

2. 经常休息，保证充足的睡眠时间。

3. 避免长时间使用电子设备，适当进行户外活动。

4. 注意室内空气质量，保持空气流通。

5. 如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行检查和治疗。