如果您的脚骨折后出现了肿胀，可能是由于受伤或感染引起的。以下是一些建议：

1. 休息：在恢复期间，尽量避免剧烈运动和过度用力，保持足部放松和温暖。

2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中浸泡几分钟，然后轻轻敷在受伤部位上。每次敷10-15分钟，每天多次进行。

3. 使用药物：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用止痛药或消炎药来缓解症状。

4. 保持足部清洁：定期更换袜子和鞋子，保持足部干燥和清洁。

5. 按摩：轻轻按摩受伤区域可以促进血液循环和减轻肿胀。

6. 遵医嘱：如果疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生并按照医生的建议进行治疗。

总之，如果您的脚骨折后出现了肿胀，请尽快就医并按照医生的建议进行治疗。同时也要注意休息、冰敷、使用止痛药或消炎药等方法缓解疼痛，避免过度用力和感染等情况。