大雪时节人人都要养生，此时的男性女性养生正好相反，男人如果想产高质量“精子”，女人想生高品质“卵子”，冬季养生应该这样做……

冬季养生门道：男人“冷”一些女人保暖

大雪过后，天气会更加寒冷，气候寒冷，养生应该注意什么？专家表示，冬季是养生的一个好季节，不过男女冬季养生之道不尽相同，有的甚至是相反的：从中医上来说，男性生性阳燥，体温一般较热，冬季养生不妨“冷”一些。女性生性阴寒，在冬天怕冷，养生方面要注意保暖。

男人泡澡水“冷”一些

寒冷的冬天里，泡个热水澡、蒸个桑拿，都是不错的享受。泡热水澡、蒸桑拿确实很舒服并且解乏。桑拿房里的温度最高能够达到50℃到70℃，比人体正常体温高出一大截，危害也是显而易见的，比如容易破坏精子的生长环境，甚至造成死精，

所以专家不建议男性过于频繁地进行热水浴或桑拿，洗澡的时候水温最好在37℃到41℃为宜，每次15分钟左右，累计每周不要超过30分钟，有生育要求的男性，半年内最好不要泡热水澡或蒸桑拿。

女人冬天美丽不能“冻人”

很多人都知道冬天穿得太少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统也是非常怕冷的，“只顾风度不顾温度”的做法，造成的最直接后果就是月经不调和痛经。

专家表示，在寒冷的冬天，女性一定要特别注意对颈部、腹部、腿部的保暖，冬季风也会比较大，出门的时候一定不要忘了戴上围巾。

最后，不管是男性还是女性最好少吃寒性、生冷的食物，尤其经常感觉手脚冰凉、易感冒的人，冬天更应该注意。平时可以多吃一些大枣、山药、粥等温性食物来增强体制和抵抗力。另外，每天用温热水泡脚，益处多多。

■链接不同年龄段养生各有门道

冬季是养生的一个好季节，这个时期容易将补品中的营养积蓄起来，补充身体所需，但是冬季进补也有讲究，不能盲目，应根据各年龄段的特点来对身体进补。

比如儿童，他们的内脏比较娇嫩，由于年龄太小，往往吃起东西来不知道节制，容易损伤脾胃，所以这个时期他们应该多进食健脾胃的食物，例如山楂、大枣等。青少年学习时间比较紧张，往往睡眠不足，心脾肾等内脏比较虚，所以进补首选莲子、首乌等。

中年人工作比较繁忙，所以应该以养气血为主。老年人身体比较虚弱，多数都会患有各种疾病，因此更需要进补，即使没病，也可以选择一些杜仲、首乌等进补。