晚上失眠多梦怎么办？以下是预防失眠多梦的方法：

1. **睡前保持放松：** 在睡前半小时避免剧烈活动和兴奋性活动，不要看刺激性的电视或电影，避免思考难题，创造一个宁静的环境来帮助入睡。

2. **避免睡前进食：** 睡前避免吃油腻食物，保持胃肠的轻松，避免因胃部不适而影响深度睡眠。同时，避免饮用兴奋性和刺激性饮料，如浓茶和咖啡。

3. **放松活动：** 离睡觉前1～2小时停止紧张的脑力和体力活动，可以做些轻微的放松活动，如散步、太极拳、有氧运动或自我按摩，有助于放松大脑神经和肌肉，促进入睡。

4. **保持清洁：** 睡前洗手洗脸，以及洗脚，有助于清洁皮肤，促进血液循环，并为大脑提供柔和的刺激，帮助入睡。如果可能，可以用温水洗澡，对促进深度睡眠有更好效果。

5. **保持通风：** 确保室内空气新鲜，睡前打开窗户通风，提供充足的氧气，帮助入睡。

6. **控制饮水量：** 睡前避免大量饮水，以减少夜间起夜次数，保持不被频繁的小便打扰睡眠。

记住，保持良好的睡眠习惯和放松心态对预防失眠多梦非常重要。