在炎炎的夏季，很多人热衷于享用冷饮来避暑，但你是否了解，冷饮不仅无法真正降温，还可能对身体造成伤害。如果你想要清凉解暑，或许应该考虑喝一杯自制的凉茶。凉茶实际上是一种中药水剂，并非适合所有人，因此根据个人体质来自制凉茶更有益健康。接下来，我们将介绍几款自制凉茶的方法，一起来看看吧。

1. 香兰凉茶

材料：藿香9克、佩兰9克（洗净）、茶叶6克。

制作方法：将所有材料一起放入茶壶中，加入500毫升开水，盖上盖子焖5分钟，待冷却后饮用。

功效：这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但不适合阴虚火旺的人群。

2. 陈皮茶

材料：陈皮10克、适量的白糖。

制作方法：将陈皮洗净，撕成小块，用开水冲泡，泡10分钟后去渣，加入少量白糖。冰镇后再饮用效果更佳。

功效：陈皮茶能够消暑、止咳、化痰、健胃。但对于干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多饮。

3. 鲜藕凉茶

材料：鲜藕75克、适量的白糖。

制作方法：将鲜藕洗净切片，加水用文火煮，直到锅内水剩下2/3，然后加入适量白糖，冷却后即可饮用。

功效：这款凉茶能够清热化淤、滋阴养胃，适合夏季实热体质和脾胃不适的人饮用。不过，产妇不宜过早食用，煮藕时忌用铁器以免变黑。

4. 西瓜皮凉茶

材料：西瓜皮、适量的白糖。

制作方法：将西瓜皮洗净、切碎，去渣并取汁，然后加入少量白糖搅拌均匀即可。

功效：这款凉茶有祛暑利尿的功效，特别适合热性体质和水肿患者适量饮用。然而，寒性体质和胃寒的人应忌用。

5. 薄荷凉茶

材料：薄荷叶6克、甘草6克、水1000毫升、适量的白糖。

制作方法：将薄荷叶和甘草放入水中一同煮沸，煮沸后再加入白糖，搅拌均匀即可。

功效：这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不佳和脑力劳动者饮用，但平时怕热、容易出虚汗的人应忌用。