缓解屁股和大腿酸痛的方法因病因而异。疼痛可能由生理或病理因素引起，例如腰肌劳损、腰间盘突出等。为了缓解这种疼痛，可以尝试多种方法，如休息、按摩和药物治疗。

一、生理因素

如果长时间不锻炼，然后突然进行剧烈运动，可能会导致肌肉酸痛，这是乳酸堆积的结果。对于轻微的症状，通常无需治疗，可以通过多休息或局部按摩来缓解疼痛。

二、病理因素

1. 腰肌劳损

从事长时间的体力劳动并保持同一姿势可能导致腰肌劳损，从而引发酸痛症状。可以通过多休息或按摩来促进血液循环，缓解疼痛。

2. 腰间盘突出症

腰间盘突出症会导致坐骨神经受压或刺激，引发酸痛症状。在医生的指导下，可以使用松弛肌肉的药物，如氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等，进行治疗。

除了上述方法，也可以尝试理疗等其他方式来缓解疼痛。建议保持温暖，避免受凉。