大暑是二十四节气之一，有谚语说“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑时温度高，容易引发苦夏、中暑等病症。在这个节气中，我们需要做好养生保健工作，下面是大暑养生的四个要点。

一、调整作息：保证充足的睡眠，合理安排工作与休息，最好每天中午午睡0.5—1小时，因为睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会降低抵抗力，增加患病风险。

二、药食同源：推荐薏米小豆粥，具有健脾渗湿、清热消暑的功效。另外，橘皮茶也是不错的选择，有理气开胃、燥湿化痰的功效。

三、注意饮食调养：及时补充水分，食用益气养阴的食品，但食物应清淡，不宜过于油腻。推荐食物包括山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。

四、保持良好心境：心态宜清静，“心静自然凉”。在炎热天气中，调整情绪采用心理纳凉法，想象大自然的美景，有助于保持冷静平和，避免不良情绪的刺激。

温馨提示：在大暑期间进行锻炼或锻炼后，应及时补充足够的水分。如果出现头痛、呕吐、眩晕等症状，应立即停止锻炼或就医检查。