夏天到了，那些拥有修长健美双腿的女性可以自信地挺胸昂首走在街上。相反，那些腿部粗壮的女性可能会感到害羞，不敢穿短裙。然而，我们应该知道，拥有修长健美的双腿并非天生所赋，通过后天的锻炼同样可以让腿部变得美观。

举例来说，在看电视的时候，坐在椅子上，保持膝盖不弯曲，先抬起一条腿再放下，反复进行这个动作8到10次，然后换另一条腿。这个动作可以帮助消除大腿两侧的赘肉。

甚至在床上也可以进行一些锻炼。坐在床边，夹住枕头放在小腿中间，使大腿和小腿呈九十度角。缓慢抬起小腿，保持这个姿势约3秒钟，然后放下，重复动作10到15次。

许多女性都是白领族，长时间坐在办公室里。因此，我们不能忽视工作时间的锻炼。可以用双手扶住桌边，保持身体平衡，双腿自然并排站立。提起脚跟，保持2到3秒钟，然后放下，做15次。每天进行5到6次这个动作，可以紧致小腿，使肌肉更有弹性，线条更加美观。

另外，在自然的坐姿下，将双腿平放成90度角，尽量提起脚跟并保持十几秒钟，然后放下。重复这个动作直到小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以锻炼臀部和大腿，使肌肉更有弹性，而不会让臀部、大腿和小腿变粗壮。