冬季来临，寒冷天气容易引发感冒等疾病，保持适当的盐分摄入不超过5克，有助于防治感冒。此外，生姜和干辣椒也有助于排除感冒病毒，缓解咳嗽和化痰。以下是冬季感冒时的饮食建议：

1. **赤豆**：具有较强的杀菌作用，有助于抵御感冒。

2. **糖姜茶**：利用红糖、生姜、红茶煮汤，有暖身去寒的效果，也能防治感冒。

3. **豆角**：富含蛋白质和多种氨基酸，可增进食欲，有助于健脾胃。

4. **生姜苏叶粥**：生姜有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶发散风寒。

5. **优酪乳**：含有益生菌，刺激免疫系统，预防感冒。

6. **鱼油**：含有OMEGA-3脂肪酸，促进免疫细胞活动，有抵抗细菌的作用。

7. **柳丁与橘子**：富含维生素C，增强免疫力。

8. **苦瓜猪肉汤**：苦瓜与猪瘦肉同煮，能祛湿解表，适用于暑湿感冒。

9. **萝卜姜枣汤**：白萝卜有预防感冒的功效，具有辛温解表、止咳化痰的作用。

避免食用甜食、辣椒等刺激性食物，减少高盐食物的摄入。此外，粗纤维食物、浓茶、浓咖啡等也不适宜在感冒期间食用，以免增加胃肠负担。保持充足的水分摄入，注意保暖，选择清淡易消化的食物，将有助于抵抗感冒病毒，祝愿大家健康无疆。