骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨头的密度和强度下降，导致骨质流失。以下是一些常见的骨质疏松认识上的误区：

1. 忽略自身体重：骨质疏松不仅仅是因为身体体重过轻，而且还与营养不良、缺乏运动等因素有关。因此，不要将自己视为“瘦子”或“肥胖者”，而应该通过均衡饮食、适量运动等方式来维持身体健康。

2. 忽略钙和维生素D的作用：钙和维生素D对于骨骼健康非常重要。如果缺乏这些营养物质，就会导致骨骼变薄、骨质疏松等问题。因此，应该多吃富含这些营养物质的食物，如奶制品、鱼类、豆类等。

3. 忽略骨密度的测量方法：很多人只注重骨密度测量的方法，而忽略了测量方法本身的准确性。在进行骨密度测量时，应该使用专业机构或医生指导下进行操作。

4. 忽略自身身体情况：不同人群对于骨质疏松的影响程度不同。如果您有高危因素（如家族史、吸烟等），那么建议尽早采取措施预防和治疗。

总之，对于骨质疏松的认识上需要重视营养摄入、适当运动、保持健康的生活方式等多个方面。同时，在日常生活中也可以通过饮食调整、运动锻炼等方式来提高身体素质和预防骨质疏松。