为改善体质虚弱，可采取多方面的调理方法，包括加强体育锻炼、改善饮食、维持良好的心情等。适度的运动有助于增强体质、提高免疫力，同时也能激发身体活力，增加柔韧性，对虚弱体质的调理非常有益。但运动强度应逐渐增加，以免对身体造成伤害。

调理虚弱体质的方法包括：

1. 保证充足的睡眠时间，因为体质虚弱者常感到疲劳。

2. 注意保持体温，因为虚弱体质容易受外界温度变化影响。

3. 合理食补，使用中草药如健脾补气的中药有助于改善虚弱体质。

4. 饮食均衡，确保营养充足，特别是早餐，多摄取补肾食物。

虚弱体质的表现包括容易流汗、腹部感到寒凉、手肿胀发紫、出现小肚子大的情况以及身体容易感到寒冷。这些表现可能暗示着体内的虚寒体质。