预防血糖高的方法有很多，以下是一些常见的建议：

1. 控制饮食：合理控制饮食，避免过度摄入糖分和淀粉类食物，减少高热量、高脂肪、高盐的食物。

2. 增加运动量：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗体内多余的能量和脂肪。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒是预防糖尿病的重要措施之一。吸烟会导致血糖升高，而酒精则会降低血糖水平。

4. 合理膳食：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果、全谷类食品和蛋白质丰富的食物，减少碳水化合物和饱和脂肪的摄入。

5. 控制体重：控制体重对于预防糖尿病非常重要。合理控制体重可以减少胰岛素分泌，降低血糖水平。

6. 定期检查：定期检查血糖水平是预防糖尿病的关键。如果发现血糖升高或者其他症状出现，应及时就医。

希望这些建议能够帮助您预防血糖高。如果您有任何其他问题或需要更详细的建议，请随时告诉我。