心脏病的发生涉及内外因素，目前来看，外部因素占了3/4。不良的生活方式是真正的心脑血管疾病杀手，其中最主要的有四种。让我们迅速改掉这些不良习惯吧！

1. 饮食过于油腻

现在生活水平提高了，大鱼大肉不再是奢侈品，因此有些人纵情享用，但这会对血管造成损害。因此，聪明的人最好按照膳食宝典的建议来摄取各种食物，以维护健康。

2. 吸烟

吸烟不仅对呼吸系统有害，根据报告，有75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率则高出6倍。吸烟者的冠状动脉粥样硬化病变较为严重和广泛。如果吸烟者同时存在高血压、高胆固醇等多种危险因素，冠心病的发病率可增加9～12倍。吸烟会导致心肌缺血和缺氧，增强心肌的应激性，提高心室颤动的风险。为了心脏健康，尽快戒烟吧。

3. 缺乏运动

如果饮食不健康且不运动，肥胖就会找上门，对心脏造成更大负担。对于平时运动较少的白领，建议逐渐增加运动量，每周运动3-5次，每次持续40分钟到1小时，但如果感到非常疲劳、睡眠不足、感冒或心脏不适，应以休息为主，不要盲目运动。

4. 熬夜

许多人在就寝时间不休息，早晨早早起床工作，这使得他们长期处于高压工作和睡眠不足的状态，应酬较多，生活和饮食不规律，身体经常感到疲劳，这些都是最大的心脏风险因素。一旦遇到剧烈运动、过度劳累或大吃大喝等情况，心脏突发病症可能随时爆发。因此，建议每晚23点前入睡。

如果心脏出现问题，身体会发出什么样的警示信号呢？

心脏病的发展是一个较长的过程，从轻微的症状到严重病症如猝死和急性心梗。在这个过程中，有很多机会可以阻止病情恶化，甚至防止死亡。在日常生活中，需要留意以下症状，以及时就医，以免发生悲剧。

1. 爬楼时呼吸急促：在轻微活动后出现呼吸急促，但没有伴随咳嗽或咳痰。这可能是左心功能不全的表现。

2. 嘴唇发紫和脸色暗红：这是风湿性心脏病和二尖瓣狭窄的特征。

3. 胸闷和心慌：年轻人有时对胸闷和心慌等症状不太重视，但实际上这可能是较严重的心脏问题。

4. 像有石头压迫心脏的感觉，伴有呼吸困难和绞痛等不适：如果这种情况持续10分钟以上不缓解，一定要立即就医，切勿掉以轻心，以免错失最佳抢救时机。