如果你的眼睛痒并且头胀，可能是因为你感到不适或者疲劳。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：确保你有足够的睡眠和休息时间，让身体得到充分的休息。

2. 喝水：保持身体水分充足，特别是在长时间使用电脑、手机等电子设备后，应该多喝水。

3. 吃健康食品：选择新鲜、天然的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物富含维生素和抗氧化剂，有助于改善眼睛和头部的健康。

4. 使用护目镜：如果你需要长时间盯着电脑屏幕或者阅读书籍等需要近距离看的工作，可以戴上护目镜来减少眼睛疲劳。

5. 进行眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围肌肉可以缓解眼睛疲劳和头痛。

如果你的症状持续或加重，请咨询医生进行进一步检查和治疗。