标题：10款秋季减肥粥，让你享瘦不怕冷

随着天气逐渐转冷，人们也变得懒散，不太愿意外出运动。特别是对于一些胖妹纸们来说，缺少运动可能成了减肥的一大障碍。那么，有哪些简单又有效的减肥粥可以选择呢？下面小编将为大家介绍10款减肥粥，它们不仅可以清火，还能润肠通便，让你在享受瘦身的同时保持健康。赶紧学习一下吧！

1. 无花果蜜糖粥

将50克大米洗净放入锅中，加适量的水，待粥煮沸后放入30克的无花果，即可成品。喝粥时可以加入蜂蜜。

2. 鲜葵粥

准备100克的鲜葵菜和50克的大米。将葵菜洗净切细备用，将大米淘净放入锅中，加适量清水煮粥，待熟时加入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。这款粥可以清热润肠，凉血解毒，适用于因胃肠积热导致的便秘、小便困难、痢疾便血、疔疮疽肿等情况。

3. 芝麻粥

准备适量的黑芝麻和100克的粳米。将黑芝麻洗净晾干，炒熟后研碎，每次取30克与粳米一起煮成粥。常食有效。

4. 郁李仁粥

准备10克的郁李仁和100克的大米。将郁李仁择净，捣碎后放入锅中，加适量清水浸泡5~10分钟，然后水煎取汁，加入大米煮成稀粥即可。每日1碗，连续2~3天。这款粥可以润肠通便，利水消肿，适用于便秘、小便不利、水肿胀满（如肝硬化腹水）、肢体水肿等情况。

5. 麻子仁粥

准备20克的麻子仁、100克的大米和适量的白糖。将麻子仁择净放入锅中，加适量清水浸泡5~10分钟，然后水煎取汁，加入大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。这款粥可以润肠通便，滋养补虚，适用于便秘、脘腹胀满、恶心欲呕等情况。

6. 香蕉粥

准备2个香蕉、50克的大米和适量的白糖。将香蕉去皮捣泥备用，取大米淘净放入锅中，加适量清水煮粥，待熟时加入香蕉和白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。这款粥可以清热润肠，润肺止咳，适用于痔疮出血、便秘、肺虚干咳以及酒醉烦渴、胃脘疼痛等情况。

7. 蜂蜜粥

准备50克的大米和适量的蜂蜜。将大米淘净放入锅中，加适量清水煮粥，待熟时加入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。这款粥可以补中缓急，润肺止咳，润肠通便，适用于因脾胃亏虚导致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虚干咳、或久咳不止、体虚津亏导致的便秘等情况。

8. 土豆粥

准备100克的土豆和50克的大米。将土豆去皮洗净切粒，与大米一同放入锅中，加适量清水煮粥后食用。每日1碗，连续3~5天。这款粥可以益气健脾，解毒通便，适用于因脾胃亏虚导致的脘腹疼痛、便秘、小儿水痘、痄腮等情况。