在深冬腊月，许多女性都面临一个常见问题——手脚冰凉。这种情况主要是因为寒性体质，血液循环和代谢方面存在问题。接下来，我将为您介绍九个有效的方法，帮助您摆脱寒冷，促进循环和代谢，告别冰冷的手脚。

1. 多食含烟碱酸的食物：烟碱酸对稳定神经系统和循环系统很有益，同时也能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎。此外，它还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟碱酸富含于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆和咖啡等食物中。同时，维生素B群有助于烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维生素B群。

2. 经常敲胆经：不少女性上半身体温较高，而下半身却很寒冷，这与下半身血液不畅有关。因此，可以通过敲胆经来促进下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，然后在大腿外侧的凹陷处进行推拉式按压，按压到有酸痛感为止。

3. 热水泡脚：晚上9点是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚有助于加快血液循环，有效排出毒素。体寒的女性最好在泡脚的热水中加入少许艾叶或姜片，这能更好地散去寒气。记得控制水温在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

4. 小型有氧运动：许多体寒的女性往往是由于血液循环不畅所致。因此，在家进行一些小型的有氧运动会促进血液循环，驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，非常适合在家进行。

5. 足部按摩：寒从足起，做好足部按摩能有效加快血液循环。足部穴位对应着不少器官，通过按压这些穴位可以促进血液循环。可以在泡脚后对足部进行点压式按摩。

6. 多食含维生素E的食物：手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切关联。而补充维生素E有助于扩张末梢血管，使末梢血液流通顺畅。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果和莴苣叶等食物中，在麦胚油、玉米油、花生油和棉子油中含量更丰富。

7. 食用温热属性食物：例如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，这些食物不仅让身体暖和，还有助于渐进地补充体内能量，让手脚不再冰冷。中药中有许多药物也能改善和预防手脚冰冷，例如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻和草豆蔻等。不论是泡茶、熬煮还是入菜，多多食用这些食物都有益处。

8. 多喝温补茶：体寒的女性最好多喝一些具有温补效果的茶水，例如红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

9. 腹部热敷：寒性体质的女性腹部最容易寒气上扬，从而影响全身。因此，平时可以经常在腹部使用热敷包，冬季出行时也可以在腹部敷上暖宝宝。

总结：除了以上方法，一些女性可能由于偏食和过度减肥，导致体内