导读：“运动缺乏”是高血压杀手在发达国家高血压经常被人们称为“文明病”的一种。因此除了医学干预控制，高血压患者的生活方式对治疗结果也有决定性的影响。

作为高血压患者，最好定期安排一些时间用于体育活动

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。

作为高血压患者，最好定期安排一些时间用于体育活动。因为除了合理健康的膳食结构，适度的体育活动也是维持良好新陈代谢的重要手段。高血压患者应选择时间持续长，强度低的运动，比如：散步、骑自行车和慢跑。在控制心跳频率的条件下有节制地进行体育活动(具体方案请咨询您的医生)不仅能使您心情愉快，还能改善您的新陈代谢，同时也能减轻您的体重。

适度的体育活动将降低得病的几率

适度的体育活动将有效降低您得病的几率，让您少量出汗的同时也给您带来欢乐。体育活动一般每周尽可能安排三次体育活动，每次运动持续30分钟以上。每分钟的心跳数为170至180下减去您的年龄。