肾虚吃什么好？肾脏是我们身体的重要器官之一，当我们经常感到疲惫不堪或长期患病而失养时，很容易出现肾虚的症状。那么，面对肾虚，我们应该采取哪些方法呢？以下是一些有助于补肾养肾的健康粥食谱，您可以根据自己的情况进行选择。

1、淮山枸杞粥：偏向滋养肾阴。

取10克淮山药、10克枸杞子和50克大米。将这些食材一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，改用小火慢炖成粥，然后即可食用。每周可以享用3～4次。

2、栗子粥：偏向滋养肾气。

准备150克的栗子、100克的粳米以及适量的冰糖。将栗子洗净并切开，然后将其放入开水中煮2～3分钟，去掉壳和膜。接下来，在锅中加水，加入粳米，用大火煮沸后改用小火，加入栗子，炖至烂糊成粥。最后，加入冰糖，等待冰糖溶化即可。这道粥可以作为早餐或随时食用，每周可以享用3～4次。

3、山萸核桃粥：偏向滋养肾气。

准备30克山萸肉、30克核桃肉（去皮切碎）、60克粳米以及适量的白糖。将山萸肉、核桃肉和粳米一起放入锅中，用大火煮沸后改用小火炖煮成粥，等粥即将熟透时加入白糖，稍微再煮一会儿即可。这道粥早晚分食，每周可以享用2～3次。

4、芡实煮老鸭：偏向滋养肾阳。

准备200克芡实、1只老鸭以及适量的姜、葱、盐和味精等调味品。将老鸭宰杀并去除内脏，然后将芡实放入老鸭腹中。接下来，将老鸭放入锅中，加水煮沸后改用小火炖煮至熟透，然后加入调味品即可。这道菜可以作为主食或佐餐食用，每周可以享用1～2次。

5、首乌大枣粥：偏向滋养肾阳。

准备60克何首乌、100克粳米、3～5枚大枣以及适量的冰糖。将何首乌和粳米放入锅中，加入适量的水，首先煮熟何首乌，去除渣滓后再加入大枣和冰糖，用小火煮成粥。这道粥早晚分食，每周可以享用3～4次。

6、韭菜炒鲜虾：偏向滋养肾阳。

准备250克韭菜、400克鲜虾（去壳）、适量的大葱、姜、盐和黄酒等调味品。将韭菜洗净切段，鲜虾洗净，大葱切段，姜切末。加热锅，加入食用油，炸香大葱后，再加入虾和韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，然后即可食用。每周可以享用2～3次，连续食用2～3周。